August 21st:
[pulse] chest and arms.
August 22nd:
[running] 试了一次长的今天, 16km, 跑过6k后trail上就没人了. 1:31:46, 5:44min/km, 凑合.
August 23rd:
[running] 恢复, 4k track, 21:58, 5:30min/km. 跑了次400m, 1:20min, 有够慢啊, 嘿嘿.
August 25th:
[pulse] shoulders and back
[running] 2k, track.
August 27th:
[running] 下雨, 晚上8点后才去. 天基本上都黑了, 所以没敢去trail, 沿着cootes水泥路. 跑到中间小腿有点紧, 估计水泥地对脚的冲击比较大, 以后可能还要找机会练一练. 跑了50min.
August 14th:
[running] 休息了一周, 脚踝还是有点疼, 但跑起来没太大问题了. 下午去trail上练了练, 和caojun一起, 4k, 23min.
August 15th:
[running] liangda决定一起跑half-marathon了, 嘿嘿, 有个伴好多了. 第一次跑操场, 25 laps, 10k. 头8k用了42:45, 5:21min/km, 不错. 后2k, 12:20, 6:10min/k, total 5:31min/km. 感觉track跑起来比trail舒服, 但就是比较单调, 不像trail, 偶尔有ppmm在前面走, 然后就能很有动力的赶上去…
August 16th:
[basketball] 1hour, 大场.
[running] track, 5 laps, 恢复. 忘了带表, 没计时.
August 17th:
[pulse] chest and arms. bench dumbbell press -> 40lb!
August 18th:
[swimming] went with James, 400m, 40min
August 20th:
[pulse] shoulders and back.
[running] 嘿嘿, 今天竟然集起了5个人一起跑. 8k, 47min.
2005 年8月10日, 欧洲冠军联赛资格赛第三轮首回合, 曼联主场3比0完胜匈牙利的Debrecen, 第一次听说这个队. 比赛中鲁尼先拔头筹, 随后他又分别助攻范尼和C-Ronaldo扩大比分. 葡萄牙人表现出色, 可惜最终受了点小伤, 被Smith换下. 韩国人朴智星替换Keanes, 首次登场Old Traffold, 获得不少球迷的掌声. 本场比赛是曼联新业主格雷泽入主Old Traffold后的新赛季首场正式比赛，结果Old Traffold空了16000个座位, 很多球迷还在抗议格雷泽的收购，这也创下曼联近年来欧战上座率历史最低记录。
United: van der Sar; Neville, Ferdinand, Silvestre, O’Shea; Fletcher, Scholes, Keane (Park, 67), Ronaldo (Smith, 67), van Nistelrooy (Rossi, 82).
Debrecen: Csernyanszki; Nikolov, Mate, Eger, Szathari; Dombi (Boar, 85), Sandor, Halmosi; Bogdanovic (Kiss, 60), Kerekes (Sidibe, 52).
2005年8月13日, 2005-06赛季英格兰足球超级联赛揭开战幕, 在首轮焦点战中, 曼联客场2比0力克Everton取得开门红. 范尼和鲁尼在比赛中为曼联各下一城. 43分钟, 鲁尼前场分球左路插上的O’shea，O’shea禁区左侧传前点，范尼抢在对方后卫封堵之前门前6码挡射破门, 无愧禁区之王美誉. 46分钟, Everton后卫Yobo, 就是当年挤掉李玮峰位置的, 脑袋发热在禁区内横传, 球在两个后卫的身后, 鲁尼出现, 截下球, 面对门将轻松破门.
Everton: Martyn; Hibbert, Yobo, Weir, Pistone; Davies (Kilbane, 76), Cahill, Neville, Arteta; Beattie (Bent, 20), Osman (Ferguson, 64).
United: van der Sar; Neville, Ferdinand, Silvestre, O’Shea; Fletcher (Heinze, 72), Scholes (Smith, 81) Keane, Park (Richardson, 86); Rooney; van Nistelrooy.
其他比赛, 看了Aston Villa对Bolton, 2:2, 4个进球都在头10分钟, 看得我都傻了, 表演赛吧? Arsenal两球解决了Newcastle, Henry点球, van Persie进球. Chelsea被升班马Wigan搞得很是狼狈, 90分钟比分仍是0:0, 加时3分钟时Wigan有两个极好的机会, 可惜前锋把握机会的能力实在是太弱了. 反过来, Crespo进了个神仙球, 禁区前沿右侧, 晃出一点空隙后拔脚就射, 一般应该是打飞机的球, 没想到这回弧线压得很好, 划过守门员的指尖飞入死角. 第一轮过后, 三强都取得了胜利.
2005年8月20日, 联赛第二轮, 曼联主场迎战Aston Villa, 阵容442, 后卫Neville, Ferdinand, Silverstre, O’Shea, Heinze估计还没有完全恢复, 继续板凳. 中场Flecher, Scholes, Keane, 朴智星, Giggs有伤, 没有进大名单, C-Ronaldo过了体检, 在替补席上坐着. 前锋范尼鲁尼.
开局比较平淡, 两个队都没有太好的机会, 曼联主攻, Villa防守. 大概从30分钟左右开始, 曼联开始一轮攻势, 朴智星禁区左侧一脚射门被守门员一挡击中横梁; 鲁尼有两脚远射都比较有威胁, 其中一脚是角球发出后到禁区前沿中间, 直接打, 竟然压住了, 球几乎贴着地面直飞球门右角, 中间范尼有个脚后跟的动作, 也不知道碰到球没有, 可惜被在门线上的防守队员档出. 这段时间看得出朴智星还是很有实力的, Scholes, Keane, 鲁尼接球后都首先找他, 韩国人的突破很不错, 分球还有待提高, 背身拿球的时候身体显得有点单薄, 老被后卫捅掉. 中场结束时0:0, 范尼几乎没有什么机会, 除了开场有一脚任意球还凑合. Villa在20分钟时就换上了去年还在曼联的Djemba-Djemba, 嘿嘿, 上场后证实了曼联上赛季的决定还是比较正确的.
下半场到了60分钟时仍然没有打开僵局, Ferguson开始换人, Heize替下O’shea, C-Ronaldo替下朴智星. 感觉这招不错, 一帮后卫给朴智星和鲁尼搞得都体力有点问题了, C-Ronaldo一上来很是活跃, 有个头球, 角度稍微小了点, 被守门员侧身扑到了. 66分钟时曼联进球了, Ferdinand在自己禁区前沿断下对方的球, 一顿狂带到了对方禁区前沿, 分给右边的C-Ronaldo, 起球, 对方后卫前点顶了一下没改变球的飞行路线, 却正好使球飞过了门将和后点防守的后卫, 嘿嘿, 大家应该猜到谁在后点了吧. 范尼轻松推入空门, always the right time and right place, 连续三场进球.
进球后曼联倒是继续进攻, Scholes门前两米处有个头球, 顶到了守门员身上. 这场球对方守门员表现极佳, 要不然的话曼联应该有两球在握了. 78分钟时, Smith换下了参加了周中England友谊赛的鲁尼. 之后Scholes有一个很好机会, 跟we7里面差不多, 在禁区前面横带, 晃了两个人, 射门被守门员扑出, 范尼接反弹球打空门, 在门线上Djemba-Djemba档出, 不过已经越位在先. 最终比分1:0, 6分在手, Ferguson可以安安心心的看明天的Chelsea vs Arsenal了.
MANCHESTER UNITED: van der sar: Neville, Ferdinand, Silvestre, O’Shea (Heinze, 59); Fletcher, Scholes, Keane, Park (Ronaldo, 59); Rooney (Smith, 78); van Nistelrooy.
ASTON VILLA: Sorensen; Hughes, Mellberg, Ridgewell, Samuel (Djemba-Djemba, 20); De La Cruz (Solano, 73) Davis, McCann, Barry, Whittingham (Moore, 73); Angel.
August 10th:
[pulse] 因为脚受伤, 所以只能去健身房推杠铃了. chest and arms.
August 11th:
[pulse] shoulders and back.
August 12th:
[swimming] 400m, 和James一起去的. 只开了半个泳道, 一个来回50m, 游得不爽.
August 13th:
[pulse] shoulders and back. Hope I can run tomorrow.
本来打算去年就开始跟踪曼联比赛的, 可惜中途有一阵子比赛太多, 来不及看, 就不了了之了. 把去年赛季初的阵容介绍翻了出来, 对照着看今年的吧.
门将:
(2004-2005)
1 Tim Howard
13 Roy Carroll
30 Luke Steele
35 Ricardo
上赛季初Howard表现突出, 以至于最终挤走光头Bartz, 但联赛后期出现起伏. 在夺冠无望的情况下Ferguson在很多场次启用了Carroll. 赛季初传言加盟的Kahn也不了了之. 如果Howard能够保持上赛季前半段的水平, ManUtd的大门还是比较有保证.
(2005-2006)
1 Tim Howard
19 Van der Sar
30 Luke Steele
唉, Schmeichel之后, 曼联的大门就没安稳过啊. 上个赛季, Carroll在冠军杯上的表现简直就是灾难, 脱手, 某名奇妙的放进远射, 就差没有乌龙了. 今年一口气开掉了两个门将, 买了个34岁的Van der Sar, 这买卖做的. 其实Ferguson应该多点耐心, 给Howard多一点时间.
后卫:
(2004-2005)
2 Gary Neville
4 Gabriel Heinze
5 Rio Ferdinand
6 Wes Brown
22 John O’Shea
25 Quinton Fortune
27 Mikael Silvestre
29 Jonathan Spector
后卫线现在成为了ManUtd最大的问题. 上赛季Ferdinand因为药检被停赛后, ManUtd的后防质量一泄千里. Ferdinand将要等到9月份才能从新上场, 新加盟的Heinze因为参加奥运会也将缺席8月份的比赛. 在此之前, 4个后卫从右到左依次是Gary Neville, O’Shea, Silvestre和Fortune, Brown替补. 最大的问题就是Silvestre, 这人作为左后卫还防守稳健进攻犀利, 可作为中后卫太毛糙, 看看欧洲杯上表现, 4场比赛送别人两点球. ManUtd如果能够挺过头一个月, 后防的情况将有明显改善.
(2005-2006)
后卫线没有任何变化, 算是保持稳定. Ferdinand的合同在前几天终于搞定了, 这厮也真是事多, 当初停赛大半个赛季的时候曼联可是工资分文不少, 现在倒讨价还价起来要高工资. Heinze经过去年一年, 基本搞定了左后卫的位置, 这人倒真是铁人加超级爱国, 去年夏天美洲杯, 奥运会一个不拉, 一天休息都没有接着就打联赛, 第一场比赛还顶了个头球进去. 今年夏天又跑去参加联合会杯, 现在还没有归队好像. Silvestre固定中后卫后, 毛糙的毛病稍微好点了. 剩下一个右后卫还是Gary Neville, 去年因伤缺了不少比赛, Brown替补表现还不错. 其他人O’Shea应该还是万能膏药, 那里缺人哪里补上, 去年替Keane打了一阵子中场还不错, Fortune在左边也还凑合. 唉, 对米兰那个球要是踢正一点点…
中场:
(2004-2005)
3 Phil Neville
7 Cristiano Ronaldo
11 Ryan Giggs
12 David Bellion
15 Kleberson
16 Roy Keane
17 Liam Miller
18 Paul Scholes
19 Eric Djemba-Djemba
23 Kieran Richardson
24 Darren Fletcher
33 Christopher Eagles
中场人倒是多, 好用的没几个. ManUtd阵容一直的问题是没有Keane的话总是偏软, 所以本赛季买来了Heinze和Smith两个比较强悍的人, 可惜对中场的改善不大. Ferguson特别喜欢培养中场新人, 看看上面那么多不认识的人就知道. 新人的问题就是不稳定, 一场两场还能打对手个措手不及, 多了就没什么用. 主力阵容左边还是Giggs, 后腰Keane, 前腰Scholes, 右路Ronaldo. 如果打451的话在加上DD或者Miller或者Bellion. 上赛季最大发现应该就是Ronaldo了, 赛季初还象个愣头三, 就知道带着球使劲突, 一年的历练加上欧洲杯, 俨然已经接过了Beckham的枪. 就是脾气有点暴, 奥运会对伊拉克一肘让对手见了红, 因为奥运赛季初也不能上. Phil Neville已经被Ferguson改造成防守中场, 虽然指数还不是太高, 但比较好用, 能替Keane或者Giggs. Miller是作为Keane的接班人培养的, 今年从Celtic过来, 希望能顶顶Keane的位置. Djemba-Djemba从法甲过来的, 应该比较好用. 其他人, Kleberson不行, Bellion和Flecher还要练练, 新来的美国人Eagles倒还不错, 对AC Milan的比赛踢得不错, 但太年轻, 还得锻炼锻炼. ManUtd的8号现在还空着, 唉, Butt去了Newcastle, 当年三冠王时候的翩翩少年, 已经走了两个了.
(2005-2006)
7 Cristiano Ronaldo
11 Ryan Giggs
12 David Bellion
13 Park Ji-sung
14 Alan Smith
16 Roy Keane
17 Liam Miller
18 Paul Scholes
23 Kieran Richardson
24 Darren Fletcher
比较去年, 走了不少. Phil Neville走了, 唉, 当年的青年队出来的一批人, 一个一个的去了. 前年的小贝, 去年的Butt, 今年的Phil Neville, 不知道明年又会是谁. 巴西人Kleberson卖了, 还只卖了当初买来时价钱的1/3, Ferguson这几年做生意的水平是越来越次了. 来了韩国人朴智星, 没看过他踢球, 不知道如何, 看样子是个实力派的. 曼联自从前年卖了小贝, 错过小罗以后, 就不再是转会市场的香馍馍了. 后腰位置上不买个好点的人来, 今年的成绩很悬, 看看人家尤文, 维埃拉+埃莫森, 后卫都会闲得慌 . 前不久看到说巴拉克会在这个赛季结束后自由转会过来, 嘿嘿, yy吧. 今年的阵容应该是在442或者433之间, 四个中场的话就还是老样子, 左Giggs, 右Ronaldo, 前Scholes, 后Keane. 三中场的话Giggs或者Ronaldo能顶到前锋线上去打边锋, 有点像去年Chelsea的阵型, 可惜没有Robben这样nb的人物. 加强进攻的话朴智星和Flecher都可以上, 防守的话Miller或者O’shea. 另外, Smith这样的类似野猪的人物, 已经被Ferguson作为Keane的接班人培养的, 防守和组织的水平都比较糙, 但猛就一个字, 再说前锋线上也没他位置了.
前锋:
(2004-2005)
9 Louis Saha
10 Ruud van Nistelrooy
14 Alan Smith
20 Ole Gunnar Solskjaer
21 Diego Forlan
前不久还看了ManUtd主页一篇文章, Ferguson在那里吹嘘说4个前锋(好像他根本没提Forlan)好, 安排上场的麻烦也是幸福的麻烦. 现在倒好, 就两个能用. Solskjaer再次手术, 这个赛季可能都报销了. 唉, 这么个福将, 用不上太可惜了. van Nistelrooy因伤休息一个月, Saha也有伤. 唯一值得安慰的是Smith已经融入了ManUtd阵容, 季前热身表现抢眼. 等阵容齐了, 估计还是van Nistelrooy和Saha的主力, 两人比较兼容, Smith替补.
(2005-2006)
8 Wayne Rooney
9 Louis Saha
10 Ruud van Nistelrooy
20 Ole Gunnar Solskjaer
曼联现在唯一拿得出手, 上得了台面的也就是这条前锋线了. 理论上讲, 鲁尼+范尼的组合应该是无坚不摧了, 可惜Rooney还年轻, 不怎么稳定; 范尼很依赖中场的支持, 自己硬扛有点不济. Saha又做手术去了, 不知道什么时候能恢复; Solskjaer伤也应该好得差不多了, 但估计也做不得倚靠. 去年赛季初卖出去的Forlan, 当了西甲的最佳射手, Ferguson真是老糊涂了. 最近又有传言说要买Owen, 嘿嘿, 美国老板舍得吗?
成绩预测:
联赛应该还是有得一拼的, 不过要搞定现在的Chelsea, 难度比较大. 争取第二吧, Arsenal走了维埃拉后, 估计需要一两个赛季缓一缓吧. 至于冠军杯, 连着两年都是16进8的时候被淘汰了, 今年争取8强吧.
August 2nd:
[run]改变计划, 跑多伦多马拉松了, 准备时间充裕一点. 计划14k, 完成1:20:10, 5:44min/km, 有点慢.
August 3rd:
[pulse]shoulders and back
[run]今天恢复调整, 计划4k, 20:00完成, 5:00min/km
August 4th:
[swim]中午, 只开了半个泳道, 人太多, 游了20分钟不到, 300m.
[run]连着跑实在是吃力, 计划10k, 完成9k, 56:00. 头4k能保持5:17min/km, 然后走了1k, 后4k速度5:30min/km.
August 5th:
[basketball]两小时, 小场
August 6th:
[soccer]塞了双鞋放到书包里, 结果到了球场一看竟然是双皮鞋. 搭赵阳的车回去换了, 结果才踢个30来分钟给把脚给崴了, 郁闷啊, 估计得休息个一周了.
上周六去Jackson Square看了场电影. 本来打算看chocolate factory的, 不知是何原因, 在买票时候临时改了主意, 看the island了. 片子还蛮长, 两个多小时, 带一点sci-fi, 基本上应该归为动作片类型, 属于那种你可以舒舒服服缩在沙发上, 不用费劲心思去揣测导演的意图, 偶尔还来点刺激的追逐和枪战镜头, 看完也不会留有深刻印象, 只感觉这两个多小时过得倒是还算轻松的影片.
故事很老套, 编剧也就二流水平, 克隆用作医疗用途… 演员都还顺眼. 男主角Ewan McGregor, 演过猜火车和big fish, 算得上实力派. 女主角Scarlett Johansson, 还好看过她的几部作品, 最近的有lost in translation, in good company, 前不久citytv放eight leggy freaks, 发现她也在里面. 一直觉得长得有点怪, 但还算有特点, 属于那种适合拍文艺片的脸形, 这次尝试动作片, 还凑合. 配角里有蜻蜓眼睛Steve Buscemi, 演这种小角色对他来言应该是驾轻就熟, 一点难度都没有. 导演后来才发现是Michael Bay, 导过珍珠港, the rock, bad boys, 都是一个类型的片. (6分)
星期天租了部constantine, 难看啊. Keanu Reeves这么多年了, 还是没什么长进啊, 除了扮酷还是扮酷. 有些演员就是运气好, 演了一系列的烂片, 就靠偶尔的几部情节比较好, 不需要演技的片一直混到现在. (5分)
July 25th:
[run] 在温哥华呆的两周里, 时间比较紧, 没抽出时间来跑步. 所以需要把错过的计划补回来. 争取以后每周五或者周六要加跑一次. 今天头一天, 计划4k, 跑起来有点累, 23:00min完成.
July 26th:
[pulse] 一个小时, shoulders & back, 两组
[weight] 154.2lb, 在温哥华爽了两周竟然还瘦了. 结论: 要减肥, 多吃鱼.
July 27th:
[run] 计划10k, 57:20min完成, 5:44min/km, 有点慢. 5k后走了1min.
July 28th:
[run] 计划10k, 60:00min完成, 6:00min/km, 感觉很难受, 估计是比较久没有跑了. 走了2min.
July 29th:
[basketball] 两小时, 大馆
July 30th:
[soccer] 两小时, Victoria Park
July 31st:
[pulse] 一个小时, chest & arms, 三组.
[run] 计划4k, 和yxg一起跑, 完成了8k, 头4k基本保持了5:30min/km, 走了1k, 然后再跑了2k, 走1k. 今天看了篇村上的随笔, 说他的马拉松成绩是三小时三十八分, 大概5:11min/km, 佩服啊.
[weight] 154.2lb